[...] jest większy niż "cycki", wiem kolkwialnie to dziwnie rbzmi, ale nie umiem tego inaczej nazwać. Mam 190cm wzrostu i ważę 69kg, trenuję obecnie 1 raz w tygodniu, następny trening niestety dopiero po nowym roku, ale robię abs co 2 dni (abs w 8minut) i chcę was się poradzić, jakie białko zakupić takj, aby mi tylko troszke górna część klatki, [...]
Prosze o opinie diety link /dieta.htm?u=129&d=229&user_kg=80&user_gender=0&user_przem=1 < Co sądzicie? Do tego trening FBW 3x w tyg( po silowym rowerek z 20min) w dni nietreningowe HIIT / niedizela pelna regeneracja. Mam pytanie jesli zjem za duzo bialka bądz tluszczy(a weglowodanow dalej nie bede ruszal chyba ze tych czerpanych z warzyw i [...]
Witam, ćwiczyłem barki na siłowni w piątek i nie czułem abym je przeciążył. Nie był to jakiś bardzo mocny trening, nie czułem nawet pourazowego bólu mięśniowego w dniu następnym. Niestety w niedzielę po południu zaczął mnie boleć prawy bark, jest to raczej ból punktowy, czasem delikatnie promienieje i występuje przy takim ruchu, jak się wykonuje [...]
Jestem początkujący no i mam dwie sprawy w których potrzebuje pomocy. Tak w ogóle to biorę Kreatyne: Creatine Micromized 200 Mesh, firmy Trec. Chodzi o trening, mam sprzęt w domu do ćwiczeń bo zbytnio nie stać mnie na siłownie na razie. Nie jestem z zbyt bogatej rodziny. No i mam hantle 8KG, Atlas firmy York. No i do tego ćwiczenia na własnym [...]
[...] wzroscie, moj problem polega na tym ze mam taka mala oponke ponizej pępka jest ona widoczna. Biegam 3 razy w tygodniu, rano jak sie obudze i do tego robie ABS level 1 w dni treningowe. Trening mam typowo masowy i moje pytanie jest czy moge tak robic? . Diete trzymam zwiekszylem spozycie bialka plus tego zazywam whey100 treca. I nie wiem czy mi [...]
[...] 1 kanapka z serem,szynka-pomidor-ogorek,herbata(2 lyzki cukru) 12:00-szkoła (2 sniadanie) 1 bułka z serem szynka-pomidor-ogorek 15:00-obiad rożnie-ziemniaki + mieso albo w inne dni jakas zupa. 17:00-jakas kanapka i tyle nic wiecej do konca dnia 18:00 trening :) Prosze pomozcie cos tu zrobic :) Zmieniony przez - skate328 w dniu 2009-11-27 22:20:59
Co sadzicie o takim treningu- 1 dzien - klatka plecy, 2 dzien przerwa 3 dzien łapy barki,4dzien nogi,5dzienklatka plecy,6dzien przerwa 7 dzien lapy barki i tak samo tydzien kolejny tyle ze poniedzialek zaczynamy od przerwy. zazwyczaj trenowalem tak jak widzicie tyle ze bez nog. nogi ostatnio upchalem. trening ten wywarł na mnie najlepsze [...]
Witam,to mój pierwszy post wiec prosze o litość , Niedługo zaczynam trening i chciałbym kupic następujące rzeczy: HI TEC Whey Mass 4,5 kg wpc 1,8 kg Trec CM3 kreatyna + dextroza Cykl bedzie trwał 60 dni, po 30 dniach dopiero kreatyna z dexem. Mój wzrost 172cm waga 63kg Cel masa i mięśnie, Jestem w trakcie układania diety,bardzo proszę o rady, [...]
Wiek: 16 Wzrost: 182 Waga: 86 Cel: rzezba z jak najmniejza utrata miecha Silownia od 2ch miesiecy bez planu ..... ;] 4 dni treningowe: Poniedzialek: Klatka + biceps sroda: Plecy+kaptury+przedramiona piatek: barki+nogi sobota: przedramiona triceps klatka chce samodzielnie ulozyc trening nie liczac na gotowca, prosze o ocene czy w takiej kolejnosci [...]
Witam Mam pytanie; Czy jedyną barierą do wzrostu i zwiekszenia siły jest ilość spożytego białka? Innymi słowami:dzisiaj mam trening wyciskam maksymalnie 100kg w 5 powtórzeniach (hipotetycznie :), przez następne pare dni (np 5) nastepuje regenereacja, to jezeli 6 dnia w czasie treningu nie bede mogl wycisnąć wiecej (powiedzmy 110 w 5 powtorzeniach) [...]
Jako że znalazłem pracę mam mały problem z ułożeniem nowej diety i planu treningowego. Pracuję w grastronomii w systemie na dwa dni pracy jeden dzień wolnego po 12h. Jak chodzi o jedzenie to czasem tak jest, że przez cały dzień jest taki ruch, że nie ma czasu aby cokolwiek przegryść nie mówię żeby zjeść coś solidnego, a czasem się schrupie [...]
[...] diety czy się w ogóle nadaje. Cel diety to regeneracja tkanki tłuszczowej przede wszystkim z brzucha. Poniższe wyniki zostały uzyskane z kalkulatora ze strony http://potreningu.pl Współczynnik BMR: 2149.28 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 4083.63 Węglowodany 55%: 2246kcal - 561.5g Białko 15%: 612.54kcal - 153.14g Tłuszcze 30%: [...]
witam, od jutra zaczynam cykl clout plus vault;)..dodatkowo mam bialeczko ultra whey pro dietka trening itd. Myslalem nad zakupem mega kaps olimpa 100 tabsow od kolegi.Czy warto? czy lepiej trzymac je do redukcji bo tu sie za barzdo nie przydadza? no i ma dylemacik.Celem jest Masa a bcaa aminokwaski chyba pomoc moga.Waze z 80kg wzrost 176 .Wsunac [...]
[...] (w poniedziałek 3 ćwiczenia - wyciskanie na płaskiej ławce - 4 serie , rozpiętki na płaskiej 4 serie i przenoszenie - 4 serie z dużymi obciążeniami) czy można zastosować trening klatki 2 razy w tygodniu np w czwartek (chciałbym ćwiczć na skosie) moj problem polega na tym że nie wiem czy 3-4 dni wystarczą mięśniom klatki na pełną regenerację ? [...]
Siemka, mam pytanie, czy trening push& pull mogę robić w systemie Push, regeneracja, legs, regeneracja, pull, regeneracja (i od nowa) ? Czy w tym treningu chodzi raczej o ciągłe 3 dni treningowe + regeneracja? Szukam takiego treningu, aby robić częściej daną partię, wiem, ze powiecie FBW, ale jak robiłem splita miałem większy zakres wyznaczania [...]
Panowie stała sie rzecz straszna wszedłem na pct i wyladowałem w szpitalu. Udar niedokrwienny mózgu. Żeby sie nie rozpoczeła burza zaraz mówie, że nie był to wynik dopingu! Poprostu złożylo sie wiele czynników Zobaczcie jak mnie karmią od 9 dni, po kolei śniadanie, obiad, kolacja, kalorii oraz BTW nie znam. Trening siłowy tez mi wybili z głowy. I [...]
[...] Kreatyna Powder 1300g). Moze mi ktos to napisac jak mam ja dawkowac ? Moj cel to masa (65 kg, 180 cm) i czy lepiej jest ja polaczyc z samym gainerem lub gainerem i bialkiem, albo z carbo i bialkiem i kiedy i jak nalezaloby stosowac te odzywki w dni treningowe i nietreningowe. Trening 3 x w tygodniu (pn,sr,pt). Z gory dzieki za wszytskie posty.
Moja dieta na redukcje do oceny. Nie za duzo tych wegli? jakos sie ich boje. Dodam ze zaczelem za ostra redukcje i z 39 spadlo na prawie 37. i jakies 7 kg w ciagu 2 mies. Jadlem mniej niz 1500 kcal taki tego powod. Dlatego teraz chce juz skonczyc bez wiekszych spadków. Ocencie i powiedzcie jak z tymi weglami. Trening miedzy 17 a 19 3x w tyg a w [...]
@-| Cześć, czy jednym treningiem tygodniowo dam rade zrobic sobie w miare ok sylwetke ? Nie chodzi mi o sylwetke typowo kulturystyczna gdyż trenuje Muay Thai I Brazylijskie Jiu Jitsu . Chce miec duzo sily a z tym fajna sylwetke czy da sie to zrobic trenujac raz tygodniowo (w soboty) niestety nie moge w inne dni ? I jaki trening byście mi polecili [...]
[...] pzred czy po cwiczeniu ile przed cwiczeniem czy na czczo? co ile dni po ile gramow? mam wage 70 kg mam 18 lat cwicze od jakiegos miesaica na sucho nie rtzymam sie zbytnio treningu ale teraz zamiezam sie wziasc za trening w jakich ilosciach mi to proponujecie brac przez jaki czas itp? i z czym to moge brac czego powinienem unikac? prosze o [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
